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残疾女神 冬季马拉松防护要领(3)

  •        中医养生堂
  • 发表时间:2013-12-03 00:34
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  4.口鼻并用

  用鼻子呼吸虽然有利于保证空气的温度和清洁度,但在呼吸又深又急的情况下,只用鼻子呼吸就不能满足机体需要了。>>>

马拉松防护要领

  这时需要用嘴协助呼吸,但嘴不要张得太大,可以半张,并让舌尖接近上腭,以免咽部过干。同时可减少因冷空气大量吸入而引发咽痛、胸痛或腹痛等。

  5.运动量要适度

  当出现疲乏、食欲不振、对锻炼有厌倦感觉时,除了某些特殊情况,很有可能是运动量过大引起的,此时应减少长跑里程。>>>

马拉松冬季防护

  长跑结束时,要注意做好整理活动,做几节徒手操,进行深呼吸。睡觉前要用热水泡脚

  结语:生活还是要继续,身体坏了, 但是我们的精神还在,只要你想做没什么做不到的!看看人家失去双腿后还能跑马拉松,是不是很坚强!但是冬天里大家也要注意跑马拉松要怎样防护,小心身体。

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